Auswirkungen von Stress auf die Haut
Stress und falsche Ernährung
Ob Stress zu den äußeren oder inneren Ursachen trockener Haut zählt, ist eine Frage der Definition von „innen“ und „außen“. Fest steht, dass Stress durch äußere Ursachen – beruflich oder privat bedingt sowie Situationen, die Unruhe und Unsicherheit befördern – hervorgerufen werden kann. Die daraus folgende mentale Belastung von innen wirkt ungünstig und verursacht dadurch trockene Haut durch Stress. Auch die Ernährung spielt eine Rolle.
Stresshormon Cortisol
Dies liegt unter anderem daran, dass sich in Stresssituationen der Blutdruck erhöht, mithin Organe wie Lunge, Herz und Muskeln stärker durchblutet werden, was gleichzeitig die Blutzirkulation der Haut vermindert. Darüber hinaus können Stresshormone sogar Entzündungsprozesse auslösen, welche wiederum eine selbstregulierende Ausschüttung des Stresshormons Cortisol befördern. Wird der Corisolspiegel solchermaßen länger gestört, kann es zu Hautproblemen kommen und obendrein altert die Haut schneller.
Hautkrankheiten aufgrund von Stress
Menschen, die zu trockener Haut neigen, können so durch Stress zusätzlichen Belastungen ausgesetzt werden. Zwar sind Faktoren wie die genetische Disposition bei Hautkrankheiten wie Schuppenflechte oder Neurodermitis wesentlich einflussreicher, aber dennoch kann sich insbesondere bei Neurodermitis durch Stress die Situation der Betroffenen weiter verschlechtern.
Mehr Stress, trockenere Haut
Trockene und gereizte Haut ist besonders anfällig für psychischen Stress. Anzeichen dafür können in Form schuppiger Haut oder ungleichmäßigen Rötungen auftreten. Der Stress verstärkt bereits vorhandene Symptome und kann zu vermehrtem Juckreiz führen.
Anzeichen für Stress bei trockener Haut
Stressbedingte Hautprobleme wie schuppige Hautstellen können ein Anzeichen dafür sein, dass die Lipidbarriere beeinträchtigt ist. In der Folge „verdunstet“ die Feuchtigkeit schneller und die Haut trocknet noch weiter aus.
Hilft bei Stress: Achtsamkeit und Entschleunigung
Sich nicht stressen zu lassen, ist leichter gesagt als getan. Dennoch gibt es relativ einfache Möglichkeiten, wie du dich privat und beruflich vor zu viel Stress schützen kannst.
An erster Stelle steht dabei Entschleunigung: Lass es langsamer angehen und brich die Dinge und Aufgaben, die dich stressen oder Druck aufbauen, runter in ihre Bestandteile. Motto: Ein Schritt nach dem anderen, statt alles auf einen Schlag zu bewältigen. Ein Tages- oder Wochenplan mit den Aufgaben, die anstehen, kann dabei helfen.
Sorge für ausreichend Bewegung und viel frische Luft. Ob Spaziergang, Radtour, Yoga auf dem Balkon oder Fitnessstudio: es gibt immer Möglichkeiten, kleinere Übungen in den Alltag zu integrieren. Und gerade wenn du viel drinnen bist oder in nicht immer optimal belüfteten Räumen arbeitest, wird deine Haut - nicht nur trockene, sondern generell – es dir danken, wenn du ihr Bewegung und frische Luft zukommen lässt.
